Uyqu holati - Sleeping positions

The uxlash holati uxlash paytida yoki undan oldin odam tomonidan qabul qilingan tana konfiguratsiyasi. Uning sog'lig'i, ayniqsa, chaqaloqlar uchun ta'siri borligi isbotlangan.

Uyqu afzalliklari

Kanadalik so'rov natijalariga ko'ra, respondentlarning 39% "log" pozitsiyasini afzal ko'rishadi (qo'llar yon tomonga yonboshlab yotish) va 28% oyoqlarini bukib yon tomonida uxlashni afzal ko'rishadi.[1]

A Travelodge So'rov natijalariga ko'ra, britaniyalik heteroseksual juftliklarning 50% i tegmasdan (27%) yoki tegmasdan (23%) orqasidan uxlashni afzal ko'rishadi. Qoshiq Keyingi edi, tashqi tomondan erkak 20% bilan, 8% tashqi tomondan ayol bilan. 10% "sevishganlar tugunini" ma'qulladilar (oyoqlari bir-biriga bog'lanib, bir-biriga qarab), lekin 2% dan tashqari barchasi uxlashdan oldin ajralib ketishdi. Boshi va qo'li erkakning ko'kragiga qo'yilgan ayolning "Gollivud pozasi" 4 foizga tanlangan.[2]

Sog'liqni saqlash muammolari

Chaqaloqlarda uyqu holati

1958 yilda uning eng ko'p sotilgan kitobida Chaqaloq va bolalarni parvarish qilish bo'yicha umumiy tushuncha kitobi, pediatr doktor Benjamin Spok "agar [go'dak qussa, u qusishni bo'g'ib qo'yishi ehtimoli ko'proq" deb yozib, bolani orqa tomoniga yotqizishdan ogohlantirdi. Biroq, keyingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yosh bolani a moyil holat xavfini oshiradi to'satdan chaqaloq o'lim sindromi (SIDS). 2005 yildagi bir tadqiqotda "1970 yildan boshlab SIDSning oldini olish mumkin bo'lgan xavf omillarini muntazam ravishda ko'rib chiqish frontda uxlash xavfini oldindan aniqlashga olib keladi va Buyuk Britaniyada 10000 dan ortiq bolalar va Evropada, AQShda kamida 50.000 o'limning oldini olishi mumkin edi" degan xulosaga kelishdi. va Australasia. "[3]

Uyqu holati va horlama

Xavfli odamlarga tavsiya etiladi obstruktiv uyqu apnesi ular tomonida uxlash[4] va tananing yuqori qismi 30 ° yoki undan yuqori ko'tarilishi bilan.[5] Horlama, bu obstruktiv uyqu apnesi ko'rsatkichi bo'lishi mumkin (lekin shart emas), u yon tomondan uxlash bilan ham engillashishi mumkin.[6][7]

Uyqu holati va yurak kasalligi

Zamonaviy ilmiy tadqiqotlar yurakka o'ng lateral dekubitus holatining foydali ta'sirini taklif qildi. Xususan, bitta tadqiqotda spektral yurak urish tezligi o'zgaruvchanligi tahlilidan foydalangan holda sog'lom sub'ektlarda uchta uyqu holatining (supin, chap lateral dekubitus va o'ng lateral dekubitus) vegetativ ta'siri baholandi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, yurak vagal faoliyati sub'ektlar o'ng lateral dekubitus holatida bo'lganida eng katta bo'lgan.[8]

Uyqu holati va gastroezofagial reflyuks

To'g'ri lateral uyqu holati tunda chap lateral holatga va moyil holatga qaraganda ancha ko'proq oqimga olib keladi [9] [10]

Islom

Islom madaniyatida ba'zi uyqu holatlari rag'batlantiriladi, boshqalari esa Muhammadning amallari (sunnatlari) va tavsiyalari asosida tushkunlikka tushadi. Shunday qilib, ko'plab musulmonlar, ayniqsa, uyquning dastlabki qismida, o'ng tomonlarida uxlaydilar. Muhammad aytdi: "Har qachon yotganingizda namoz uchun shunday tahorat oling va o'ng tomoningizda yoting" [SM 2710].[11]

Islomda oshqozon ustida uxlash taqiqlangan "Qays ibn Tihfa Al-Gifariydan rivoyat qilingan:" Rasululloh (s.a.v.) meni oshqozonimda masjidda uxlayotganimni topdilar. U meni oyog'i bilan silkitib dedi: 'Nega bunday uxlayapsiz? Bu, Alloh sevmaslikdir uyqu bir turidir »yoki« Alloh nafratlanadi, deb. "حدثنا محمد بن الصباح, حدثنا الوليد بن مسلم, عن الأوزاعي, عن يحيى بن أبي كثير, عن قيس بن طخفة الغفاري, عن أبيه, قال أصابني رسول الله صلى الله عليه وسلم نائما في المسجد على بطني فركضني برجله وقال "ما لك ولهذا النوم هذه نومة يكرهها الله أو يبغضها الله" vositalarida transportlanadi .A: Sahih (Dorussalom) Reference: Sunan Ibn Moja 3723In-kitob yozuvlar: Book 33, hadis 68English tarjima: 5-jild, 33-kitob, 3723-hadis "

Shuningdek qarang

Adabiyotlar

  1. ^ "Sog'lik yaxshi uxlashda bo'ladi /". 20 may 2019 yil. Olingan 27 iyul 2019.
  2. ^ "Er-xotinlarning uxlayotgan holati ochiq". BBC yangiliklari. 2006 yil 7 oktyabr. Olingan 1 may 2010.
  3. ^ Rut Gilbert, Jorjiya Salanti, Melissa Xarden va Sara Siya (2005). "Kichkintoylarning uxlash holati va to'satdan o'lim sindromi: 1940 yildan 2002 yilgacha kuzatuv tadqiqotlarini muntazam ravishda qayta ko'rib chiqish va tavsiyalarni qayta ko'rib chiqish", Xalqaro epidemiologiya jurnali, Oksford universiteti matbuoti.
  4. ^ "Obstruktiv uyqu apnesi - turmush tarzini o'zgartirishlar". Merilend universiteti tibbiyot markazi. Olingan 1 may 2010.
  5. ^ Nil; va boshq. (1997 yil yanvar). "Obstruktiv uyqu apnesi bo'lgan bemorlarda uyqu holatining yuqori nafas yo'llari barqarorligiga ta'siri". Amerika nafas olish va tanqidiy tibbiyot jurnali. 155 (1): 199–204. doi:10.1164 / ajrccm.155.1.9001312. PMID  9001312. Olingan 1 may 2010.
  6. ^ "Horlama va uyqu apnesi". Amerika og'zaki va yuz-yuz jarrohlari assotsiatsiyasi. Arxivlandi asl nusxasi 2010 yil 7 aprelda. Olingan 1 may 2010.
  7. ^ Riley, Meg. "2019 yilgi to'shak: xaridorlar uchun qo'llanma". Olingan 10 dekabr 2015.
  8. ^ Chen GY, Kuo kompakt-disk. Vagal tonusiga lateral dekubitus pozitsiyasining ta'siri. Anesteziya. 1997; 52: 653-7. [PubMed]
  9. ^ Khoury RM, Camacho-Lobato L, Katz PO, Mohiuddin MA, Castell DO. Gastroezofagial reflyuks kasalligi bilan kasallangan bemorlarda tunda yotgan reflyuksiyada spontan uyqu pozitsiyalarining ta'siri. Am J Gastroenterol. 1999 yil avgust; 94 (8): 2069-73
  10. ^ Fujiwara Y, Arakawa T, Fass R. Gastroezofagial reflyuks kasalligi va uxlash. Gastroenterol klinikasi Shimoliy Am. 2013 yil mart; 42 (1): 57-70.
  11. ^ Bahamam AS. Islom nuqtai nazaridan uxlash. Ann Thorac Med. 2011; 6: 187-192. [PubMed]